米饭、面食是让人发胖的祸因,也是慢性病的元凶。近年来,关于主食的种种负面传闻不绝于耳,曾经为国人健康保驾护航的主食被扣上各种帽子。而实际上,主食是个宝,身体少不了。
主食里的营养↓冠军 蛋白质▲冠军——燕麦
燕麦中的蛋白质含量在谷物中是最高的,而且其氨基酸构成和消化吸收率也较高。除了这』个优势外,燕麦还富含具有调控血糖和血脂功能的β葡聚糖。燕麦可以用来煮粥或者做成燕麦饭。需要提醒的是,市场上很多号称营养麦片的产品,含燕麦的比例很低,保健作用有限。购买时可以看配料表,如果添加了≡植脂末、香精等物质,就不要选了。
燕麦作为杂粮中的高营养产品之一,其中所包含的葡聚糖能够改善人体免疫系统,并且可以去除病菌和寄生虫,提高⊙人体免疫力。燕麦中含有丰富的膳食纤维,所摄入的热量也较低。不会有增加脂肪的负担,并且一杯燕麦所持续的饱腹感强,可以控制饮食,达到减肥瘦身的效果。食用谷物能够促进肠道蠕动,清理肠胃,改善消化系统,预防便秘。
燕麦对于忙碌的上班族来说也比较适合作为早餐进行食用。将燕麦做为主食进行食用,不仅拥有强烈的饱腹感,而且能及时给身体补充维生素和蛋白质的营养元素。因为燕麦中也含有丰富的膳食纤维,还能协助肠胃进行平稳的系统消化,帮助人体内保持在正常的血糖水平之中,使消化系统在一整天的工作当中源源↓不断的给身体提供能量。
燕麦片是佳节送礼的良品。燕麦是由五谷杂粮制作而成,食用又简单方便深受大众的喜爱!快来燕麦产业网看看哪款燕麦适合你吧!
[声明]本网转载的作品目的在于传递更多信息,此稿件并不代表本网的观点,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。如果你认为此类稿件侵犯了您的合法权益,请电话进行联系:010-64429077,工作人员会及时回复并处理!