即食燕麦对于减肥人士来说Ψ是必不可少的食」物,但你真的懂你买的麦片吗?燕麦真的能够减肥吗?
很多小伙伴∑ 都反应说:我都吃一个月燕麦了,怎么居然还胖了?
今天小编就来揭露燕麦“麻雀变凤凰”的真相!
燕麦蛋白质含量位居谷类食物之首,是一种高蛋白的小杂粮,每100g的燕麦里大约就有15g蛋白质。
那么,燕麦真的能减肥是不是?
可惜并不是,1碗燕麦的热量ω等于3碗米饭的热量。。。
很悲伤是不是,每天早上当你喜滋滋的吃下今天第一碗燕麦,踏出减肥第一步的时候,你实际上已经吃了三碗白米饭了.....
不过,燕麦虽然热量高,但是它好就好在,管饱,顶饿。燕麦含有大量的β-葡聚糖,这是一种可溶性膳食纤维,不易被消化吸收,带来满满的饱腹感。所以让你瘦的不是它的热量,而是它让你吃得少。所以,那些味道越好的即食燕麦片,很可能会在食用一个月以后让你的体重毫无变化。
用燕麦减肥最重要的是,选对燕麦很重要!
除了选择种类之外,食用量也很重要,作为高热量食物成员之一,燕麦也绝对不能多吃!
在谷物类食物里,燕麦可以说是相当优秀。因为加工程度低、保留了里面的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分。所以吃它是绝对能够保证健身期间的营养补给的。但是燕麦的热量又相当高,所以如果你以为可以用燕麦代替大米做主食...那么抱歉,越吃越胖是你应该的....
正确的做法是:用燕麦代替一部分大米,加上牛奶等其他营养食物一起食用,当然,减肥最应该做的便是多运动,管住嘴!
现在大家都懂了吧,即食燕麦可以减肥,但一定要食用正确的燕麦和正确的用量,想要减肥,就一定要放弃食物的口感,越原始的食物越能减肥。
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