玉米和燕麦是五谷杂粮家族的重要成员，也是平时人们最常吃的两种粗粮，玉米◤渣和燕麦一起煮粥喝，它能保留玉米和燕麦中的大部分营♂养，能调理脾胃，促进消化，也能加快人※体代谢。

玉米渣燕麦制作ぷ方法

玉米渣燕麦粥

材料：燕麦（仁）10克、玉米（粉）15克

做法：玉米渣用冷水调成稀玉米粥。将燕麦仁】去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。将煮好的」玉米粥慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。最后盛㊣上一碗即可。

玉米面燕麦粥的功效█

1、玉米渣燕麦粥能抗衰老

玉米渣燕麦粥保留了玉米和燕□麦的大部分营养成分，它含有丰富的维生素a和维生素e还含有一些谷氨酸和赖氨酸，这些物质被人体□　吸收以后，不但能提高人体组织细胞的活性，还能抑制◣人体内氧化反应的发生，可以清理身体内积存的胆固醇和自由基，能延缓多种衰老症状的发生。

2、玉米渣燕麦粥能通便减肥

玉米渣燕¤麦粥是一种低热量的食品，而且它含有大量的植物纤维素，平时人们食用以后可以刺激肠胃，加快肠胃蠕动，能缩短人体排便时间，减少便秘发生，另外平时多吃玉米渣燕麦粥，能促进人体内脂肪的分解与代谢，减少身体对其▼他食物的摄入，能起到明显减肥作用。

3、玉米渣燕麦粥能美白护肤

玉米渣燕麦粥中含有丰富的赖氨酸和微量㊣元素硒，这两种物质都是天然的抗氧化成分，它能】抑制病毒对人体细胞的伤害，可以预防细胞癌变。另外玉米渣燕麦粥中还含有丰富的维生素，它们能滋养皮肤，抑⊙制色素沉积，可以淡化色斑也能减少皱纹生成，从而也就起到了明显的∩美白护肤作用。

温馨提示

不过经常食用，身体会因为缺乏维生素而出问题，注意维生素的补充哦，祝减肥☆成功～