人生最美是秋天，不温不火，不愠不怒。没有了夏天的热烈，也没有冬天的冷冽，一切都刚刚◥好。爱在秋天，秋意浓；人在秋天，心安然，得失之间，收获满满。

  在秋天这样美好的季节，人们对于美食、美容的需求是不会减弱的。天气凉爽的夜晚，我们需要一些健康食物来控制秋↑膘傍身，更需要食物辅助皮肤补水保湿。晚上♀食物的选择对健康有很重要的意义，多数人会对饮食有诸多的研究，对于什么食物易促使肠胃消化，或者有♂利于减肥，这些◢方面一直受人们欢迎，而燕麦就是其中一种。但在食用燕麦时也要注意时间点。另外，燕麦除了减肥之外还具有其他功效，这ξ都是需要人们了解。

  多数人喜欢早上食用燕♂麦，因为它具有促进肠胃蠕动的作用，可在第一时间使人体体内的↘毒素排出体外。但晚上食用它，其效果更∏加。晚上吃燕麦好处多多哦！

1、控制食欲

　　任何人群都会出现这样的现象，白天不断减少食物，到晚上受不↙了饥饿感，就开始暴饮暴食，以至于身体不断肥胖。燕麦具有∑高蛋白低碳水化合物的特点，它富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延㊣　缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

　　晚ζ　上暴饮暴食是多数人常出现的现象，此现象不但不利于身体健康，而且体内毒素会不断增加。晚上食用燕麦有助于控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。

　　2、美白祛斑

　　人的皮肤状态可反映身▓体健康状况，尤其☉是面部。面部皮肤的颜色主要取决于黑色素的多少，只要抑制或缓解黑色素生成，美白就显得非常的简单。人体中的黑※色素是由黑色素细胞产生的，在黑素细胞内，酪氨酸在酪氨酸酶等催化下经过一系列生化反应生成黑色素▓。

　　在黑色素的形成反应中，酪氨酸酶是主要的限速酶，抑制酪氨酸酶的活性即可抑制黑色素的生成，同时，抗氧化剂能够抑制黑色素生成的生化反应，因而也可以减少黑色素的形Ψ 成。

  在秋天里，细细品味着每一个点滴，感受着秋风的凉爽，享受健康谷物燕麦带★来的美好时光吧！燕麦不仅在早上吃营养好，作为晚餐食物也是很妙的呀！大家快快吃起来吧！

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