听说过网上这样一篇报道，一位女士为了减肥，天天吃燕麦，可是结果却令人大跌眼镜。每当说起要减肥，很多人不是节食就是绝食。不知道大家的童年回忆里，还记不记得在中华小当家中曾说过这样一句话“料理是带给人幸福的”。减肥吃燕麦片是什么感∏受？有人吃着吃着瘦了Ψ，有人吃着吃着却胖了。燕麦网帮您答疑解惑，看看营养专家怎么说！

  1、营养师说燕麦不能多吃：

燕麦是◆一种非常优异的谷物，因为加工程度低，保留了种皮、糊粉层、胚芽等结∴构，所以含有较多的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、矿物质、维生素E、不饱和脂肪酸、谷维素等营养成分。燕麦的蛋卐白质，每100克傍↓边能达到15克，比一般大米高出1倍还多。

但是要留心的是，燕麦傍边脂※肪含量也很高，几乎是一般◥大米的10倍。所以很多用燕麦代替大∞米，营养是丰盛了，但是脂⊙肪有可能吃得太多了。这样减肥，越减越肥。正确的做法卐是，用燕麦代替一少部分的大米就可以。

 2、营养师说选燕麦有讲究：

平常说燕麦的营养价值，说的是整粒的燕麦，而开篇说↑到的女生，她吃的是即食燕麦片。燕麦片是将整粒燕麦压榨、熟⌒制而来的。这进程中会丢掉维生素、矿物质○等营养素。咱们吃粗粮减肥的原理是因为粗粮膳食纤维比较多，不会太快消化。

而加工过的燕麦片，本身已经是熟的了，用开水一冲就能吃，稍微泡一会就会变得非常软烂，这样一来，反而加快了消化速度，不◤利于血糖安稳，也不利于减肥。

所以很多吃即食燕麦片减肥，越减越肥。正确做法是，尽量挑选没有加工过的完好燕麦，自己在家和大米一起做成米饭来吃。

  燕麦产业网小贴士：健康的减肥，不是让你节食，不是拒绝一切碳水化合物食品。而是主食的摄入量的确需要适当减少，但并不意味着一口不吃。我们可以尝试着把主食换成其他的豆类、粗粮和薯类【，会有不一样的效果哟。其实健康吃法最好是尽可能将多种食材混合烹调。

炎热的夏天已然过半，香喷喷的猪肉，甜的发腻的小蛋糕，各种薯片辣条，现在减掉了么？讲真，控制饮食+运动锻炼才是双管齐下的好疗效，谁也不想最后反弹回来，难道不是么＠ ？