如今经济】发展越来越好,人们的生活水平也随之提高了,现代人也渐渐把目光放到养生方面来了,对日常健康的饮食很关注。而燕麦片作为一种健康的食物越来越受人们的欢迎,既可以当早餐,又可以当零食,与其他食物搭配食用还有不同█的功效和风味,那它究竟还有什么魅力呢?今天就让我们来瞧一瞧吧。
清肠排毒
燕麦片纤维素含量高,可以促进肠胃蠕动,加速排便,帮助减少体内宿便,每天早上喝一杯△燕麦片,有清肠排毒轻身之效。
保护肠道
燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖,不能吸收,在大〗肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,可以抑制腐败菌,促进¤益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。
燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物♀质,其钙的含量是精白大米的7.5倍,虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶,但补钙效果位于各类谷▓物之首,常吃可以促】进骨骼发育,预防骨质疏松。
燕麦片中含有≡一定量的皂甙,具有降低血◥清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸,可以防㊣治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素,可以维持血糖正常,平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助。
美白祛斑
燕麦片中所含丰富的抗氧化成分,与常用美白剂熊果苷的作用相似,可以抑制黑色素∮的产生,帮助淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。
燕麦片是高纤维♂食物,吸水性●极好,饱腹感强,可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦,需要15克左右燕麦片,热量也就55大卡的样子,是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用√,常吃可以清除体内宿便,帮助消除小肚腩。
燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效≡,对老年人增强体力▓,延年益寿也是大有裨益的。
燕麦产业网小贴士:纯燕麦片通常没有甜味,味道寡淡,很多人不喜欢。而麦片为了改善口感,会添加白砂糖、奶精、香精或㊣一些坚果,燕麦片的含量却很好,热量值也很高,减肥△者不要喝。
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